Sandra
Lambert Sanchez
Votre sophrologue à Tours.
depuis 2010.
Sortir de l'épuisement
Et savoir faire face aux difficultés.
Libérer son potentiel
Et des ressources intérieures.
S'épanouir au travail
Associer bien-être et performance.
Sandra
Lambert Sanchez
Votre sophrologue à Tours.
Sortir
de l’épuisement personnel et professionnel et savoir faire face aux difficultés.
Libérer
son potentiel et des ressources intérieures.
S'épanouir au travail
Associer bien-être et performance.
Sortir
de l’épuisement personnel et professionnel et savoir faire face aux difficultés de la vie.
Libérer
son potentiel et des ressources intérieures.
S'ouvrir
à une vie plus harmonieuse en lien avec ses propres valeurs. La sophrologie est la méthode pour cheminer vers « la reconquête de soi ».
Sortir
de l’épuisement personnel et professionnel et savoir faire face aux difficultés de la vie.
Libérer
son potentiel et des ressources intérieures.
S'ouvrir
à une vie plus harmonieuse en lien avec ses propres valeurs. La sophrologie est la méthode pour cheminer vers « la reconquête de soi ».
Qui suis-je ?
Ils m'ont fait confiance :
Qui suis-je ?
La sophrologie :
Sommeil
Devenez acteur de votre sommeil
pour l’amélioreret retrouver toutes vos capacités physiques, psychiques et intellectuelles.
Stress
Vous subissez le stress plutôt que d’en faire un allié. Apprivoisez votre stress pour
le transformer en ressource.
Confiance en soi
Vous avez le sentiment
de perdre pied et de ne plus être
vous même. Retrouvez vos
capacités et tout votre potentiel.
Acouphènes
Vous entendez des sons désagréables et incessants dans votre tête et on vous répète qu’il faudra vous y habituer ! Des solutions existent pour vous aider à « vivre avec ».
Burn Out
Vous perdez pied au travail, votre sommeil se dégrade, vos émotions vous submergent. Agissez avant que votre corps s’épuise totalement.
Santé au travail
Vous êtes décideurs de l’entreprise, et souhaitez participer à l’épanouissement de vos collaborateurs tout en répondant aux exigences professionnelles.
Alimentation/Poids
Vous ne croyez plus au régime miracle. Vous souffrez de troubles alimentaires. Il est possible d’associer plaisir de manger et plaisir de se regarder.
Examen/Entretien
Vous souhaitez augmenter vos chances de réussite pour un examen, un entretien, une audition, une épreuve sportive. N’attendez pas le dernier moment !
Parentalité
Vous souhaitez être parent ou vous allez le devenir à nouveau. Beaucoup de questions, de peur surgissent. Prêt à devenir un père ou une mère épanoui(e) ?
Pourquoi la sophrologie ?
Sommeil
Devenez acteur de votre sommeil
pour l’améliorer et retrouver toutes vos
capacités physiques, psychiques et
intellectuelles.
Stress
Vous subissez le stress
plutôt que d’en faire un allié.
Apprivoisez votre stress pour
le transformer en ressource.
Confiance en soi
Vous avez le sentiment
de perdre pied et de ne plus être
vous même. Retrouvez vos
capacités et tout votre potentiel.
Acouphènes
Vous entendez des sons désagréables et
incessants dans votre tête et on vous répète
qu’il faudra vous y habituer ! Des solutions
existent pour vous aider à « vivre avec ».
Burn out
Vous perdez pied au travail, votre sommeil
se dégrade, vos émotions vous submergent.
Agissez avant que votre corps s’épuise
totalement.
Santé au travail
Vous êtes décideurs en entreprise et
souhaitez participer à l’épanouissement de
vos collaborateurs tout en répondant aux
exigences professionnelles.
Alimentation/Poids
Vous ne croyez plus au régime miracle.
Vous souffrez de troubles alimentaires.
Il est possible d’associer plaisir de manger
et plaisir de se regarder.
Examen/Entretien
Vous souhaitez augmenter vos chances de
réussite pour un examen, un entretien,
une audition, une épreuve sportive.
N’attendez pas le dernier moment !
Parentalité
Vous souhaitez être parent ou vous
allez le devenir à nouveau.
Beaucoup de questions peuvent survenir.
Prêts à devenir des parents épanouis ?
Pour qui ?
Particuliers
Enfants Étudiants Adultes, Futurs parents, Séniors, Grand Âge
Les indications les plus courantes
Entreprises
Qualité de vie
au travail
Risques psychos
sociaux
Animations lors de
Team Build
Cohésion
de groupe
Gestion
du stress
Micro
Siestes
Fusion/Rachat
d'entreprise
(accompagnement des salariés)
Ateliers de transition professionnelle
Pour qui ?
Particuliers
Enfants, Étudiants Adultes,
Futurs parents, Séniors, Grand Âge
Entreprises
Qualité de vie
au travail
Risques psychos
sociaux
Animations lors de
Team Build
Cohésion
de groupe
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du stress
Micro
Siestes
Fusion/Rachat
d'entreprise
(accompagnement des salariés)
Ateliers de transition professionnelle
Entamez le voyage de :
La reconquête de soi
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La reconquête de soi
Mes Tarifs
La sophrologie n’est pas remboursée par la Caisse Primaire d'Assurance Maladie, néanmoins certaines complémentaires frais de santé peuvent prendre en charge tout ou partie des séances selon conditions. Renseignez-vous !
Pour les particuliers :
Suivi
personnalisé et individualisé
pour les particuliers
Séances
collectives en
petit groupe
Conception
et animation de formations ou de
conférences adaptées à vos besoins
Mise à disposition
de supports audios et vidéos élaborés
dans un studio professionnel.
Extraits de
supports audios :
Disponibles à la vente sur CD et clé USB
Visualiser
SPI
Paix intérieure
Se concentrer
Objet de concentration
Respirer
Conscience de la respiration
SRS
Se relaxer
SB relaxante
SBV-SSC
Se détendre
SDN
D'autres techniques sont présentées dans ma chaîne You tube
Ma proposition
et mon expertise
Suivi
personnalisé et individualisé
pour les particuliers
Séances
collectives en petit groupe
Conception
et animation de formations ou de
conférences adaptées à vos besoins
Mise à
disposition
de supports audios et vidéos de
séances dans un studio professionnel.
Extraits de
supports audios :
Disponibles à la vente sur CD et clé USB
Respiration
Conscience de la respiration
SRS
Tensions
SDN
D'autres techniques sont présentées dans ma chaîne You tube
Relaxation
SB relaxante
SBV-SSC
Visualisation
SPI
Paix intérieure
Se concentrer
Objet de concentration
Ils parlent de moi :
Chrystèle. B
★★★★★
"J'ai commencé à consulter Sandra suite à un burn-out. Ses séances m'ont permis d'apprendre à mieux gérer mon stress, prendre du recul et à reprendre le travail plus sereinement."
Jonathan. R
★★★★★
"Professionnelle sérieuse et a l'écoute. Apporte une multitude de solutions pour retrouver sérénité et confiance. Je recommande 👍"
Christelle. D
★★★★★
"Sandra est une praticienne très professionnelle. Elle s'est occupée de 2 de mes enfants et les résultats ont été probants. C'est une personne très agréable Je la recommande fortement."
Ils parlent
de moi !
Chrystèle. B
★★★★★
"J'ai commencé à consulter Sandra suite à un burn-out. Ses séances m'ont permis d'apprendre à mieux gérer mon stress, prendre du recul et à reprendre le travail plus sereinement."
Jonathan. R
★★★★★
"Professionnelle sérieuse et a l'écoute. Apporte une multitude de solutions pour retrouver sérénité et confiance. Je recommande 👍"
Christelle. D
★★★★★
"Sandra est une praticienne très professionnelle. Elle s'est occupée de 2 de mes enfants et les résultats ont été probants. C'est une personne très agréable Je la recommande fortement."
Prêt(e) à vous
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Adresse du cabinet :
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Réseaux Sociaux
Santé au travail
Quand l’individu va bien, l’entreprise va encore mieux. Nous passons 1/ 3 de notre vie au travail. Il est impératif de s’y épanouir et de s’y sentir bien.
Créer les conditions favorisant le plaisir de travailler, c’est non seulement bon pour la santé, mais aussi bon pour l’entreprise. L’enjeu du bien être des salariés est triple : la performance d’une part, mais aussi la réduction de l’absentéisme et l’amélioration du climat social.
Depuis plus de 20 ans, la sophrologie est une méthode qui a fait ses preuves au sein des entreprises. Ses techniques sont reconnues dans le milieu professionnel comme étant très efficaces. L’augmentation de la productivité, de la compétitivité et l’organisation du travail doit tenir compte de la dimension humaine.
Je suis spécialisée en prévention des risques psycho sociaux et ma devise est : « transformer la valeur ajoutée en chaleur ajoutée en plaçant l’humain au centre du monde entrepreneurial ».
Examen/Entretien
Vous préparez un examen, un entretien, une audition, une épreuve sportive, vous avez besoin de toutes vos facultés mentales. Toutes ces épreuves sont sources de stress et d’anxiété qui peuvent altérer votre concentration et votre mémorisation.
La sophrologie est une méthode de préparation mentale plébiscitée et recommandée aux élèves, aux sportifs et pour toutes prises de paroles en public.
J’interviens dans les établissements scolaires, les clubs sportifs, les centres d’examens pour transmettre des outils qui participent à la réussite de chacun. Je vous apprends à optimiser vos capacités de mémorisation et de concentration, à réguler vos émotions et votre stress et à prendre conscience de vos capacités de réussite.
Confiance en soi
« La vie n’est pas un long fleuve tranquille ». Chaque jour, nous devons trouver les réponses et agir face à de nouvelles situations
Dès l’enfance et tout au long de votre vie, vous développez votre personnalité de manière équilibrée (études, monde du travail, famille), vous devez sans cesse innover et trouver des solutions adaptées à l’exigence permanente de performance.
Si vous avez l’impression d’être dépassé et vous ne croyez plus en vous-même, il existe des solutions que vous possédez au plus profond de vous-même.
Les outils de la sophrologie vous permettent de vous recentrer sur vous-même sans jugement ou blocage et ainsi de retrouver vos ressources, votre capacité d’adaptation et plus globalement votre savoir faire et votre savoir être.
Sommeil
Votre sommeil se dégrade depuis plusieurs semaines. Vous avez des problèmes d’endormissement, de réveils nocturnes, vous vous sentez fatigués dès le réveil.
Je vais vous apprendre à agir dès le réveil à réguler votre respiration, vos tensions mentales et physiques, à vous représenter une bonne nuit. Vous retrouverez un sommeil réparateur et reprendrez confiance en votre faculté à passer des nuits de rêve.
Stress
La pression sociale, sociétale et professionnelle vous est de plus en plus insurmontable. Le stress a des répercussions sur votre corps, votre moral, votre vie.
Vous avez l’impression que votre existence est prise dans un étau qui se resserre de jour en jour. Je vais vous apprendre à apprivoiser votre stress pour en faire un allié.
La sophrologie permet de réguler et neutraliser les effets du stress et de retrouver un équilibre psycho corporel dans tous les aspects de votre vie. Grâce à un entrainement régulier, vous saurez vous adapter avec confiance et sérénité aux situations nouvelles et imprévisibles pour lesquelles vous n'avez pas ou peu de contrôle.
Acouphènes
Et » j’entends siffler mes acouphènes », ça ressemble à un titre de chanson mais, et c'est certainement c’est votre réalité au quotidien.
Vous pouvez mettre ces bruits à distance comme le font les personnes qui n’entendent plus le grésillement de leur réfrigérateur ou le son de la circulation extérieure.
La sophrologie, par son approche globale, vous permet de vous détourner de la perception des bruits parasites, à les mettre de côté. Ainsi, petit à petit, le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil cèdent la place à un mieux-être global.
Parentalité
Vous avez pris la décision d’être parent pour la première fois ou de nouveau. De la décision à la grossesse, le chemin est parfois complexe et vous confronte à de nombreuses émotions.
Durant la grossesse, vous vous interrogez sur votre histoire, l’accouchement, la façon dont vous allez les éduquer. Mon approche personnalisée vous aide à accueillir ce futur bébé, lui faire une place, dans votre vie et celle du couple.
Apprenez à lâcher-prise, à apaiser vos émotions et à renforcer votre confiance en vous même pour vivre pleinement tous les aspects de la parentalité. Je vous accompagnerai sur le chemin de la parentalité.
Alimentation/Poids
Catherine Ringer chante dans un duo « J’me sens pas belle ».
Marc Lavoine lui répond « Qu’est-ce que t’es belle ! ».
Encore faut-il y croire soi même.
Vous avez beau faire tous les efforts que vous voulez : changer votre alimentation, suivre des régimes drastiques, faire du sport, vous perdez quelques kilos mais au bout de quelques temps, vous les reprenez.
Toutes ces tentatives sont inutiles si elles ne sont pas associées à des changements à l'intérieur de soi.
Mettre votre corps en « mode famine » n’est pas la solution ! Dans le cas de troubles alimentaires, on observe un trouble de la perception corporelle, de l’image de soi associé à une forte perturbation des pensées et des émotions relatives au corps.
Pratiquer la sophrologie permet d’entamer un travail de reconnexion avec son corps, d’apprendre à réinvestir son espace intérieur (pour combler le vide autrement), à lâcher le contrôle excessif et surtout, à se réconcilier avec soi même. Lors de cet accompagnement, vous allez porter un regard bienveillant sur vous-même et sur votre corps et à retrouver petit à petit une image de soi juste et une véritable estime de soi.
Burn out
Vous avez des troubles du sommeil, de l’humeur, de la concentration, de mémorisation. Vous ressentez des douleurs au dos, aux cervicales, des maux de tête ou dans tout le corps. Vous perdez confiance en vous, n’arrivez plus à gérer le quotidien. Ces symptômes sont révélateurs d’un état de fatigue intense qui peut basculer jusqu’à l’épuisement : le Burn out.
La sophrologie est un outil précieux pour éviter le Burn out ou le surmonter. Au fil des séances, vous retrouverez une vie harmonieuse à la fois professionnelle et personnelle. Vous prendrez conscience des éléments utiles à l’identification des causes et effets de votre épuisement. Vous prendrez du recul par rapport aux situations, aux événements et aux pensées bloquantes.
Se libérer de ses cuirasses psychologiques, c’est éviter le Burn out ou se reconstruire après un Burn out.